Aprenent la Tècnica ALFA

Des de Nordic Walking Girona, cada mes et pots iniciar a la marxa nòrdica amb els nostres batejos! Avui, hem gaudit d'un matí esplèndid mentre descobríem la Tècnica Alfa pels voltants de Quart! 

FELICITATS als nous batejats!!!

Som el que mengem!

Som el que mengem! per aquest motiu volem compartir amb vosaltres aquest article del bloc menja sa, on ens ofereixen aquest decàleg d'alimentació saludable:

• Una bona salut nutricional és la clau per sentir-se bé, no només físicament, sinó també mentalment

• No existeix cap aliment que aporti tots els nutrients necessaris, per tant la varietat d’aliments és imprescindible per cobrir totes les teves necessitats

• Existeixen 6 grups d’aliments – Farinacis i Fècules, Lactis, Fruita, Verdures i Hortalisses, Proteics i Greixos -, i tots 6 han de ser presents en la teva alimentació diària

• Fer 5 àpats al dia i no saltar-se cap àpat és bàsic per controlar la gana, evitar l’ansietat pel dolç i no sentir-te cansat/da.

• Sobre les quantitats, és molt important que mengis una mica de tot i gens de molt.

• Beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia, com a tal, o en forma d’infusions, sucs naturals i brous t’ajudaran a mantenir-te correctament hidratat/da

• Tant per cuinar com per amanir el millor greix és l’oli d’oliva. Utilitza’n entre 3 i 5 cullerades soperes al dia

• La varietat de la teva alimentació és la clau contra l’avorriment: varia els teus menjars i les coccions – vapor, forn, planxa, bullit, microones, etc. tot limitant els fregits i arrebossats a 1-2 cops a la setmana màxim -

• Si planifiques els teus àpats et serà molt més fàcil i còmode arribar als objectius

• I no oblidis que una alimentació saludable sempre ha d’anar acompanyada d’activitat física.

Sortida amb molt d'encant!

Vam anar a dormir amb por... amb por de llevar-nos amb pluja i que el temps no fos gaire favorable... però no fou així! El dia fou esplèndit, amb un cel cerè i forces estones de sol que ens acompanyaren a través dels 10 quilòmetres de marxa nòrdica que vàrem fer pels voltants d'Aiguaviva, un poble on com diu el seu nom, l'aigua hi és viva!

Fotos Marxa Nòrdica Aiguaviva

Propera sortida: Aiguaviva

Després d'uns dies de festa, cal seguir cuindant-nos!!! Esport, Naura i Salut aquest dissabte a Aiguaviva!!! 

Punt de trobada: 9h a la plaça de l'Església, per refrescar durant mitja horeta la tècnica ALFA de la marxa nòrdica, per després fer ruta pels voltants d'Aiguaviva, un poble amb molt d'encant! 

Preu: 4€ / persona - Socis CESJR, GERdS i AEQ: 3€ / persona

Lloguer de bastons: 5€

Informació i inscripcions a: nordicwalking.girona@gmail.com