La marxa nòrdica és molt més que caminar amb dos bastons! Amb una bona tècnica aconseguim:
1. Incrementar el consum d'energia fins a un 45% comparat amb el caminar tradicional.
2. Incrementar la freqüència cardíaca uns 10-15 batecs per minut també respecte la caminada tradicional a la mateixa velocitat.
3. Mantenir els ossos i les articulacions correctament alineades de manera que els músculs s'utilitzen de forma correcta, prevenint la fatiga, el mal d'esquena i el dolor muscular.
4. Millorar el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna i contribuir a la prevenció de l'osteoporosi.
5. Ajudar a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèdis.
6. Enfortir el sistema immunitari.
7. Ajudar a la pèrdua de pes, ja que el consum calòric és un 20% més alt respecte la caminada tradicional.
8. A nivell psicològic, generar una sensació de benestar i, practicada en grup, trencar l'aïllament de les persones i millorar la qualitat de vida.
9. A més a més, per a persones afectades de càncer de mama ajuda a drenar el limfedema, recuperar la mobilitat articular del braç i regenerar la zona on s'han extret els ganglis.
9. A més a més, per a persones afectades de càncer de mama ajuda a drenar el limfedema, recuperar la mobilitat articular del braç i regenerar la zona on s'han extret els ganglis.
