Cap de setmana amb solet i molta marxa per la vall de Sant Daniel aprenent les característiques tècniques de la marxa nòrdica a més de conèixer els seus orígens, beneficis, on podem practicar-la i un llarg etcètera. Moltes felicitats als nous batejats i sobretot, que no pari la marxa!!!
Foto: grup dissabte
Foto: grup diumenge
I recorda: la marxa nòrdica és molt més que caminar!
L’ús
correcte dels bastons li dóna un gran impuls al moviment i la velocitat de la
marxa augmenta fàcilment, sent una activitat física de gran eficàcia i
molt complerta, en la qual aplicant la tècnica correcta treballem el 90%
de la musculatura del nostre cos, és a dir, més de 600 músculs de forma
simultània.
Beneficis per la nostra
salut
1. El consum
d'energia augmenta fins a un 45% més, comparat amb la caminada tradicional.
2. El
consum de calories incrementa substancialment amb una mitjana del 20% podent
arribar al 40% en relació a la marxa normal, situant-se per sobre de les 410
calories/hora.
4.
Tonifica i enforteix els músculs de quasi tot el cos. A diferència de la
marxa convencional o el "running", hi ha un treball més actiu
d'abdominals, braços, esquena, pectoral i coll, incidint en el 90% de la
musculatura del nostre cos.
5.
Augmenta la freqüència cardíaca de 10-15 batecs per minut, respecte a la
caminada tradicional, a la mateixa velocitat.
6. És un
bon exercici cardiovascular, incrementant el consum d'oxígen fins a un 60% amb
un increment mínim del 20%, millorant la resistència aeròbica.
7.
Redueix les tensions musculars i el dolor en la zona cervical.
8.
Millora el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna.
9.
Millora la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions.
10.
Millora la coordinació.
11.
Millora la postura.
12.
Genera un sensació de benestar.
13.
Practicada en grup, ajuda a trencar l’aïllament de les persones.
14. Enforteix
el sistema immunitari, ajudant en la prevenció de malalties.
15. Ajuda
en la prevenció de malalties del cor.
16. Ajuda
a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèrids
17.
Disminueix la pressió sobre les articulacios, reduïnt substancialment la
pressió sobre els turmells, genolls i cadera.
18.
Contribueix a la prevenció de l'osteoporosis.
19. En
persones afectades de càncer de mama, millora el drenatge limfàtic.
