Matí de molta marxa per la Costa Brava

Matí de MAR i MUNTANYA per la Costa Brava descobrint petits racons i raconets de casa nostra!!!

Avui hem sortit de Platja d'Aro vorejant el Parc dels Estanys, un espai natural recuperat on actualment hi habiten més de 250 espècies d'aus. Des d'allí, seguint el marge del riu Riudaura i continuant per la via verda, hem arribat a Castell d'Aro, un poble medieval conegut per la seva gran tradició pessebrista. 

I des d'allí, novament fent camí per la ruta del carrilet, hem arribat a s'Agaró, on acompanyats per l'aire fresc del mediterrà, hem fet via pel camí de ronda cap a sa Conca on després de pujar al mirador del Puig Pinell i caminar per Punta Prima, hem posat els peus a l'aigua per fer el tram final del que ha estat un matí de molta marxa i excel·lent companyia per mar i muntanya. Moltes gràcies a tots els que ens heu acompanyat!!!

Descobrint la muntanya dels Sants Metges i el seu Castell Fractum

Matí de marxa nòrdica descobrint la muntanya dels Sants Metges de Sant Julià de Ramis, la seva Església, Coves, Castell Fractum i futur Hotel. Un indret amb molta història i que ens té el cor robat! 

Moltes gràcies Anna Ribas Palom per guiar-nos un any més!!! i moltes gràcies a tots als que ens heu acompanyat a la primera marxa d'aquesta nova temporada!!!

Tens plans per aquest cap de setmana?

Ds 26: descobrirem el congost i la muntanya dels Sants Metges de Sant Julià de Ramis

Matinal de marxa nòrdica apta per a tota la família on ens endinsarem un any més a la muntanya dels Sants Metges, una muntanya amb més de 100 anys d'història, excavacions i ric patrimoni.

Una sortida que any rera any dóna el tret de sortida a la nova temporada de marxa nòrdica. Aquest any, ja serà la quarta!

Trobada: 9h plaça de l'Ajuntament de Sant Julià de Ramis. 

Distància: 9,27 km

Temps: 3h

Desnivell: 140m 

Dificultat: fàcil

Què cal portar: roba còmoda, calçat esportiu (bambes), aigua i esmorzar.

Preu: 3€ persona (socis NWG gratuït)

Lloguer bastons: 2€ persona (socis NWG gratuït)

Dg 27: marxa nòrdica per la Costa Brava.

Descobrirem la via verda i els boscos de Platja d'Aro, l'encant medieval de Castell d'Aro, el camí de ronda de s'Agaró i la platja de sa Conca. Si el temps ens acompanya farem marxa nòrdica per la platja.

Punt de trobada: 8:15h pavelló de Fontajau, Girona o 9h al pàrquing del MagicPark de Platja d'Aro. 

Distància: 11,88 km

Temps: 3h (amb opció de quedar-se més estona qui vulgui fer marxa nòrdica per la platja)

Desnivell: 106m 

Dificultat: fàcil

Què cal portar: roba còmoda, calçat esportiu (bambes), aigua, esmorzar, tovallola i vestit de bany.

Preu: 5€ persona. Socis NWG: 3€

Lloguer bastons: 3€ persona. Socis NWG: 2€

Recorda, per poder participar a les sortides de cap de setmana cal estar iniciat a la marxa nòrdica.  Informació i inscripcions a: nordicwalking.girona@gmail.com

Participant a la 2a Cursa de la Dona de Girona

Avui 3.300 dones han tenyit de rosa i de solidaritat els carrers de Girona en benefici al Grup Iris. Moltes felicitats Esports Parra per l'excel.lent organització i moltes gràcies a cada una de les dones, noies, àvies i nenes que avui heu participat d'aquesta gran festa caminant, corrent o fent marxa nòrdica!!!! L'any que ve, hi tornarem!!! 

Moltes felicitats als nous batejats!!!

Avui hem donat el tret de sortida a la nova temporada de marxa nòrdica amb un taller d'iniciació per les Deveses de Girona, Salt i les Ribes del Ter, gaudint d'un fantàstic matí amb solet, molta marxa i excel.lent companyia!!! Moltes FELICITATS als nous batejats!!!

Horaris definitius entre setmana

Si tens ganes de sortir de marxa entre setmana, fer esport, esbargir-te del teu dia a dia, gaudir de la natura i cuidar la teva salut... ja pots consultar els horaris definitius per aquest curs 2015-2016. Comencem el 28 de setembre!!!!

Recorda que a més a més, els dimecres de 10:30h a 12h, tenim l'activitat de marxa nòrdica, estiraments i hipopressius dissenyada especialment per a persones embarassades o amb el seu nadó.

Informació i inscripcions a: nordicwalking.girona@gmail.com

Marxa nòrdica: què és i els seus beneficis

El Nordic Walking o la Marxa Nòrdica és una manera de caminar on s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos.

Es tracta de caminar impulsant-nos amb dos bastons, uns bastons dissenyats especialment per aquesta modalitat esportiva, simulant l'acció de l'esquí de fons.

Amb una bona tècnica, el resultat és un moviment natural que actua de forma suau però molt efectiva en tot el nostre organisme, aportant-nos múltiples beneficis tan a nivell de salut com de millora de la nostra condició física.

Més de 50 estudis desenvolupats per investigadors científics, a nivell internacional, demostren els efectes positius de la marxa nòrdica, convertint-la en una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l'edat i de la condició física. 

Beneficis del sistema musculoesquelètic:

• Enforteix i tonifica el 90% de la musculatura del nostre cos.
• En relació a la caminada tradicional o “running” hi ha un treball més actiu de la musculatura abdominal, braços, esquena, pectoral i coll.
• Millora la flexibilitat i mobilitat de les articulacions.
• Millora la postura, corregeix mals hàbits i alteracions de la columna vertebral.
• Millora el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna rehidratant-los.
• Disminueix la pressió sobre les articulacions, reduïnt substancialment la pressió sobre els turmells, genolls i malucs, afavorint el tractament i la prevenció de l’artrosis.
• Contribueix a la prevenció de l’osteoporosis i a millorar-la en cas d’haver aparegut.

Beneficis del sistema cardiorespiratori:

• Comparat amb la caminada tradicional, el consum d’oxigen s’incrementa entre un 20% i un 60%, el consum d’energia un 45% i la freqüència cardíaca augmenta entre 10-15 batecs per minut, millorant la resistència aeròbica i l’eficiència respiratòria.
• Activa la circulació, millorant el reg sanguini.
• Ajuda a la prevenció de malalties del cor. 

Beneficis del sistema endocrí i metabòlic:

• El consum de calories s’incrementa substancialment amb una mitjana del 20% podent arribar al 40% en relació a la marxa tradicional, situant-se per sobre de les 410 calories/hores. 
• Ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèrids.
• En persones afectades de tumors de mama, ginecològics, melanomas, etc... amb extirpació dels ganglis afavoreix el drenatge limfàtic.

Beneficis del sistema immunitari:

• Estimula el sistema immunitari, ajudant a la prevenció de malalties. 

Beneficis del sistema neurològic i psicològic:

• Millora la coordinació.
• Genera sensació de benestar.
• Practicada en grup, ajuda a trencar l’aïllament de les persones (depressió, ansietat...)
• Si es practica a la natura, es multipliquen els beneficis.

Dilluns 14 tanquem inscripcions!

Tens ganes de gaudir de la marxa nòrdica i descobrir la Vall de Sant Daniel? Un any més, amb la col.laboració del Centre Cívic Barri Vell i l'Associació de Veïns de la Vall de Sant Daniel hem organitzat un programa de 9+1 sortides de marxa nòrdica que et permetran conèixer i gaudir de la Vall, a més de descobrir alguns dels seus encants.

Quan? el primer cap de setmana de mes, poden escollir venir dissabte o diumenge.

Grup dissabte: 3/10, 31/10, 5/12, 9/1, 6/2, 5/3, 2/4, 7/5 i 4/6.

Grup diumenge: 4/10, 1/11, 6/12, 10/1, 7/2, 6/3, 3/4, 8/5 i 5/6.

Cloenda: diumenge 12 de juny amb una sortida conjunta dels dos grups.

Horari: de 9h a 11:30h

Punt de trobada: pista esportiva del CREC. C/ de les Monges, 7. 

Preu pack 9+1 sortides: 72€. Socis NWG: 60€.

Inscripcions: entra al web de l'Ajuntament, registra't i selecciona el codi d'activitat BV15089 si vols venir els dissabtes o bé el codi BV15090 si prefereixes els diumenges.

Aquí et deixem el link: https://seu.girona.cat/si/ i recorda, les inscripcions finalitzen el dilluns 14 de setembre. Per a qualsevol dutbe, contacta'ns a: nordicwalking.girona@gmail.com

I si aquests horaris no et van bé i prefereixes gaudir de la Vall entre setmana, clica en l'apartat "entre setmana" i tria l'horari que més s'ajusti a les teves necessitats. 

Feliç Diada de Catalunya!

Des de Nordic Walking Girona us desitgem un feliç 11 de setembre!!!