Aquest matí hem estat parlant de marxa nòrdica, beneficis i aplicacions pràctiques en l'àmbit terapèutic amb l'equip de traumatologia de l'Hospital Santa Caterina de Salt.
Des de Nordic Walking Girona volem agraïr a tot l'equip de traumatologia el seu temps i dedicació. Moltes gràcies i recordeu, marxa nòrdica = SALUT!!!
Beneficis en el sistema musculo-esquelètic:
- Enforteix i tonifica el 90% de la musculatura del nostre cos.
- En relació a la caminada tradicional o “running” hi ha un treball més actiu de la musculatura abdominal, braços, esquena, pectoral i coll.
- Millora la flexibilitat i mobilitat de les articulacions.
- Millora la postura, corregeix mals hàbits i alteracions de la columna vertebral.
- Millora el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna rehidratant-los.
- Disminueix la pressió sobre les articulacions, reduïnt substancialment la pressió sobre els turmells, genolls i malucs, afavorint el tractament i la prevenció de l’artrosis.
- Contribueix a la prevenció de l’osteoporosis i a millorar-la en cas d’haver aparegut.
Beneficis en el sistema cardio-respiratori:
- Comparat amb la caminada tradicional, el consum d’oxigen s’incrementa entre un 20% i un 60%, el consum d’energia un 45% i la freqüència cardíaca augmenta entre 10-15 batecs per minut, millorant la resistència aeròbica i l’eficiència respiratòria.
- Activa la circulació, millorant el reg sanguini.
- Ajuda a la prevenció de malalties del cor.
- El consum de calories s’incrementa substancialment amb una mitjana del 20% podent arribar al 40% en relació a la marxa tradicional, situant-se per sobre de les 410 calories/hores.
- Ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèrids.
- En persones afectades de tumors de mama, ginecològics, melanomas, etc... amb extirpació dels ganglis afavoreix el drenatge limfàtic.
Beneficis en el sistema immunitari:
- Estimula el sistema immunitari, ajudant a la prevenció de malalties.
Beneficis en el sistema neurològic i psicològic:
- Millora la coordinació.
- Genera sensació de benestar.
- Practicada en grup, ajuda a trencar l’aïllament de les persones (depressió, ansietat...)
- Si es practica a la natura, es multipliquen els beneficis.
