Tens ganes de marxa?

Bon dia i bon dilluns!!!! Tens ganes de marxa??? recorda, entre setmana també sortim!!! Informa't a: nordicwalking.girona@gmail.com o bé trucant-nos al 687 405 627.

A la muntanya, seny!!!

Tinguent en compte les previsions meteorològiques, hem cancel.lat la sortida a la neu d'aquest cap de setmana. 

Les previsions meteorològiques indiquen un canvi important de temps de cara al proper cap de setmana, amb fortes precipitacions, nevades fins a cotes baixes i una baixada general de les temperatures, a més de fortes ratxes de vent sobretot a les Terres de l’Ebre i al Camp de Tarragona.

Sembla que divendres al vespre arribarà una borrasca procedent de l’Atlàntic que deixarà pluges abundants, de sud-oest cap a nord-est, passant per a totes les comarques durant la nit, matinada i primeres hores de dissabte. Les pluges, que podrien acumular més de 50 litres a bona part de Catalunya, es convertiran en neu al Pirineu, Prepirineu i a la Catalunya Central, amb cotes que rondaran els 500 i 1.000 metres. Després d’un hivern tan poc usual, es preveu que aquesta sigui la nevada més important de la temporada en comarques com la Cerdanya i el Ripollès.

Diumenge sembla que hi haurà ruixats al Pirineu i de forma esporàdica a la resta del territori català, i el sol anirà guanyant terreny però amb un ambient hivernal. Dilluns el vent serà el protagonista, amb una baixada de les temperatures.

La FEEC, la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya, adverteix del canvi brusc de temps de cares al cap de setmana, i demana precaució a la muntanya.

Font: www.feec.cat/noticies

Amb bastons o sense?

Són molts els estudis realitzats sobre la marxa nòrdica. Avui volem compartir amb tots vosaltres aquesta taula resum on podreu observar i comparar objectivament les diferències fisiològiques que es desencadenen al nostre organisme quan fem marxa nòrdica vs el caminar tradicional.
El pricipal objectiu d’aquests estudis fou analitzar com l’ús dels bastons durant la marxa modifica la resposta fisiològica del nostre organisme, incrementant-ne els beneficis. 
La gran majoria dels estudis van trobar increments estadísticament significatius en els paràmetres de consum d’oxigen, freqüència cardíaca i despesa energètica durant la pràctica de la marxa nòrdica en comparació amb la marxa. 
Altres estudis han demostrat que la pràctica regular de la marxa nòrdica millora un 40% la resistència muscular dels membres superiors del cos, incrementa l’activitat muscular (EMG) del coll, hombros, tren superior i part de l’esquena; a més de disminuir síntomes i sentiment de dolor en la zona cervical i espatlla. 

Font: tesis doctoral Alberto Encarnación Martínez. Universitat de València

I tu, què has fet aquest cap de setmana?

Bon dia i bon dilluns! Després d'un dissabte de marxa nòrdica per Corçà, diumenge vam gaudir de 15km de marxa nòrdica pel Pla de L'Estany, gaudint de les llacunes de Can Morgat, el Puig Clarà, el Puig de les Gitanes, l'església de Porqueres i com no, de l'estany més gran de Catalunya, l'estany de Banyoles. Moltes gràcies a tots/es els que ens vau acompanyar!!!

Dissabte de marxa nòrdica

Gran matí de marxa nòrdica i solet pel Baix Empordà, caminant entre boscos i camps de conreu, tot gaudint de bones vistes, a més de conquistar el Puig Rodó i descobrir el petit nucli de Corçà. Simplement, genial!!! Moltes gràcies a tots/es els que ens heu acompanyat!!!

Tu tries el moment...

Avui, primera sessió de marxa nòrdica amb un grup de treballadores molt rialleres del Parc Científic i Tecnològic de la Universitat de Girona. Tu tries el moment, nosaltres ens adaptem a tu!

Fundació Ramon Noguera, moltes gràcies!

Avui, marxa nòrdica amb regal sorpresa, gentilesa de la Fundació Ramon Noguera, un dels nostres amics i col.laboradors!!! Ja ho veus, la marxa nòrdica és molt més que caminar amb dos bastons!!! :D

I per aquest cap de setmana...

DS 20: descobrim Corçà i el Puig Rodó
Corçà és un municipi format per diferents nuclis i veïnats agregats: Corçà, Anyells, Casavells, Matajudaica, Planils i Cassà de Pelràs, tots ells de caire medieval i amb molta història. 

Al llarg d'aquesta ruta descobrirem alguns dels seus secrets, a més de gaudir d'unes bones vistes des del Puig Rodó, una muntanya que es troba a 128m sobre el nivell del mar.

Punt de trobada: 8:15h Fontajau o 9h pàrquing davant l'Església de Corçà.

Distància: 12,85 km

Temps: 3h (sense comptar parades)

Desnivell: 133m 

Dificultat: fàcil

Què cal portar: roba còmoda, calçat esportiu (bambes), guants, aigua i esmorzar.

Preu: 5€ persona (socis NWG 3€)

Lloguer bastons: 3€ persona (socis NWG 2€)

DG 21: descobrim Banyoles, Can Morgat, el Puig Clarà i el Puig de les Gitanes

Ruta pels neixements dels principals rierols que nodreixen d'aigua un dels estanys més importants de Catalunya, l'estany de Banyoles, permetent-nos gaudir de paratges i corriols ombrívols, a més d'unes espectaculars vistes sobre l'estany.
Punt de trobada: 8:15h Pavelló de Fontajau o 9h pàrquing pavelló de la Draga de Banyoles.
Distància: 14,52 km
Temps: 4h (sense comptar parades)
Desnivell: 342m 
Dificultat: fàcil
Què cal portar: roba còmoda, calçat esportiu (bambes), guants, aigua, esmorzar.
Preu: 5€ persona. Socis NWG: 3€
Lloguer bastons: 3€ persona. Socis NWG: 2€

L'activitat física, la millor medicina

No ho diem només nosaltres, ho diuen també els metges... bon dilluns amics!!!

Sumant nous walkers!

La marxa nòrdica és una activitat física molt saludable que cada dia compta amb més adeptes!!! 1.200 persones són, les que des de Nordic Walking Girona hem iniciat a la marxa nòrdica. Aquest cap de setmana, doble curs d'iniciació gaudint de la Vall de Sant Daniel. Moltes felicitats als nous batejats i recordeu: si camines sol aniràs més ràpid, si camines acompanyat, arribaràs més lluny!!! Bon cap de setmana amics i que no pari la marxa!!!

Vall de Sant Daniel, dissabte 13/02/16

Vall de Sant Daniel, diumenge 14/02/16

El temps, no és excusa!

Aquest cap de setmana, no deixis que el temps et freni! Dissabte, a Girona, no necessitarem el paraigües i diumenge al matí tampoc! Així que fora la mandra i bon cap de setmana amics!

Marxa nòrdica, molt més que caminar!

El Nordic Walking o la Marxa Nòrdica és una manera de caminar on s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos. Es tracta de caminar impulsant-nos amb dos bastons, uns bastons dissenyats especialment per aquesta modalitat esportiva, simulant l'acció de l'esquí de fons. 

Amb una bona tècnica, el resultat és un moviment natural que actua de forma suau però molt efectiva en tot el nostre organisme, aportant-nos múltiples beneficis tan a nivell de salut com de millora de la nostra condició física.

Dipsalut, organisme autònom de salut pública de la Diputació de Girona, amb la col.laboració de Nordic Walking Girona, ha iniciat una campanya per impulsar la marxa nòrdica en els parcs i les xarxes d'itineraris saludables de les comarques Gironines. Contents de formar part d'aquest projecte!

Si vols veure la versió digital clica AQUÍ

Marxa Nòrdica i dinar solidari

La riba del Ter, un espai fantàstic per la pràctica de la marxa nòrdica! Avui, sortida i dinar solidari en benefici al projecte GoodBites de la Fundació Vicens Ferrer! Simplement, genial!

Bon dia des de la Vall de Sant Daniel

Avui us diem "BON DIA" des del Puig Miralles, un petit cim a cavall del Puig Estela i el Castell de Sant Miquel, el qual ens ofereix unes esplèndides vistes de la ciutat de Girona, el Montseny i els Pirineus. La millor manera de començar el dia!!!