Normativa i consells esportius

A partir d'aquest dissabte, podrem sortir a fer activitat física a l'aire lliure. Des de Nordic Walking Girona us deixem un resum de la normativa i uns petits consells!

❤️ Les dues primeres setmanes sigueu mot prudents. Hem estat 7 setmanes a casa.

❤️ Abans de sortir, escalfeu una miqueta i en acabar feu bons estiraments.

❤️ Comenceu amb sortides de baixa intensitat. Rutes planeres i sense gaires dificultats tècniques.

❤️ Hidrateu-vos bé abans, durant i després de la pràctica esportiva.

❤️ Recordeu vestir roba i calçat adequat.

❤️ Els primers dies, quan acabeu la sortida, heu de tenir la sensació que podrieu tornar a començar, que podríeu haver fet més.

❤️ Escolteu el vostre cos i sigueu prudents. Cal evitar sobrecàrregues i lesions.

Mou-te per l'Esclerosi Múltiple

Teniu ganes de marxa? Jo sí! Així que aquí us deixo un repte solidari! Diumenge 3 de maig mou-te per la Fundació Esclerosi Múltiple! Participar-hi és molt fàcil. Hi ha diverses opcions:

▶️ Córrer 1.500 metres
▶️ Fer 1.500 metres de marxa nòrdica
▶️ Fer 100 squads o sentadillas
▶️ Pujar 500 escales

En qualsevol de les 4 opcions assumeixes el teu repte i fas una aportació de 5€ per l’esclerosi múltiple.

Una vegada t’hi hagis inscrit, rebràs el teu dorsal, que hauràs d’imprimir.

Et convidem també a fer-te una foto tant si fas l’activitat a casa com si (en cas que es pugui) aprofites per sortir!

Comparteix la foto a les xarxes amb l’etiqueta #FEMesportperlaFEM i així ens mostres el lloc que has triat!

I si no vols fer cap repte però vols col·laborar amb nosaltres també tens l’opció de tenir el teu dorsal solidari!

INSCRIU-TE a :

https://www.curses.cat/challengeesclerosi2020/

https://www.fem.es/fes-el-teu-repte-esportiu-per-lem/

Feliç Sant Jordi

Des de casa i de tot cor, us desitgem a tots i a totes, un feliç dia de Sant Jordi!

La marxa nòrdica a la revista Vèrtex

Marxa nòrdica, manual pràctic, és un dels llibres recomanats a la revista Vèrtex d'aquest mes d'abril de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya - FEEC. Agraïts que una entitat amb tants anys d'història doni suport i visibilitat a la marxa nòrdica. De tot cor, moltes gràcies!

I recorda, si tens ganes de saber més coses de la marxa nòrdica, aquesta tarda, a les 17:30h, tertúlia en directe des d'instagram amb Ennatura't. T'hi esperem!

Tertúlia en directe per instagram

Si tens ganes de marxa, aquest dimarts, a les 17:30h, terúlia en directe des d'instagram amb Ennatura't, on parlarem de la marxa nòrdica i del llibre "Marxa nòrdica, manual pràctic" a més de donar-vos alguns consells per aquests dies de confinament.

Aquest Sant Jordi, posa't en marxa!

Ja saps quin llibre et compraràs o regalaràs aquest any per Sant Jordi? Si tens ganes de marxa i vols aprofitar aquests dies de confinament per conèixer i aprofunditzar en la marxa nòrdica, aquest Sant Jordi t'ho posem fàcil!

🌹 Opció 1: fes la teva compra on-line a la Llibreria Les Voltes de Girona  i ho rebràs a casa en pocs dies. I si vius a Girona, ho pots rebre el mateix dia de Sant Jordi i a més tens l'opció de que et portin el llibre amb una rosa. Aquí et deixem l'enllaç: www.llibrerialesvoltes.cat.

🌹 Opció 2: si et ve de gust rebre el llibre dedicat, escriu-nos a info@nordicwalking-girona.com i te l'enviarem des de Nordic Walking Girona, directament a casa teva. I en uns dies, també el tindràs.

Bon diumenge amics i que no pari la marxa!

Prepara't per Sant Jordi

Bon dia i bon diumenge! Ja tens apunt la teva rosa de Sant Jordi? Avui t'oferim 5 idees per fer una rosa, perquè el dia 23, la diada estigui ben present entre tots nosaltres 🌹😉

▶️ Amb paper: https://youtu.be/OBFurYFKbks

▶️ Utilitzant la tècnica japonesa "origami": https://youtu.be/wSesWQ-51ZM

▶️ Amb pasta: https://youtu.be/HAIxee5sRIM

▶️ Reutilitzant oueres: https://youtu.be/p2SR6zsYnQU

▶️ Amb llaminadures: https://youtu.be/t9lNN5L1n8c

Bon diumenge de Pasqua

▶️ Bon dia i bon diumenge! Aquesta Pasqua, queda't a casa! 

▶️ Buenos días y feliz domingo! Esta Pascua, quédate en casa!

▶️ Good morning and happy sunday! This Easter, stay at home!

Dia Mundial de l'Activitat Física

(CAT) Sabeu per què és important mantenir-se actiu? les raons són moltes... però la conclusió és que si us manteniu actius us sentireu més bé, guanyareu salut i omplireu de vida els vostres anys! Avui és el dia mundial de l'Activitat Física, un dia que hauríem de cel·lebrar cada dia. Així que posa't en marxa i omple't de vida!

(ES) ¿Sabéis por qué es importante mantenerse activo? las razones son muchas... pero la conclusión es que si os mantenéis activos os sentiréis mejor, ganaréis salud y llenaréis de vida vuestros años! Hoy es el día mundial de la Actividad Física, un día que deberíamos celebrar cada día. Así que ponte en marcha y llénate de vida!

Agenda abril

Aquets dies, i fins que s'acabi el confinament, des de NWG seguim treballant des de casa i mantenim totes les nostres activitats cancel·lades fins que haguem superat, entre tot, aquesta pandèmia. 

Una vegada s'acabi el confinament, reprogramarem les nostres activitats per poder-vos oferir novament, molta marxa!!! 

Mentres, us recordem que hem creat l'apartat "activitat física a casa", amb sessions i propostes per mantenir-nos en forma aquests dies de confinament. 

Per qualsevol coseta, ens podeu trucar, enviar un mail o whatssap! Una abraçada molt gran i recorda, tot anirà bé!