A partir de demà podrem tornar a guadir de l'esport! L'ús de la mascareta durant la pràctica esportiva no és obligatori però cal respectar les distàncies de seguretat tal i com us mostrem en aquesta imatge per evitar el flux de partícules exhalades.
A partir d'aquí recordeu:
❤️ Les dues primeres setmanes sigueu mot prudents. Hem estat 7 setmanes a casa.
❤️ Abans de sortir, escalfeu una miqueta i en acabar feu bons estiraments.
❤️ Comenceu amb sortides de baixa intensitat. Rutes planeres i sense gaires dificultats tècniques.
❤️ Hidrateu-vos bé abans, durant i després de la pràctica esportiva.
❤️ Recordeu vestir roba i calçat adequat.
❤️ Els primers dies, quan acabeu la sortida, heu de tenir la sensació que podrieu tornar a començar, que podríeu haver fet més.
❤️ Escolteu el vostre cos i sigueu prudents. Cal evitar sobrecàrregues i lesions.
